Estrés migratorio: cómo se manifiesta y qué puedes hacer para aliviarlo

La migración es una de las experiencias vitales que más desafían nuestro equilibrio emocional. Y aunque cada historia es distinta, hay ciertas sensaciones que se repiten con cierta frecuencia:

• Cansancio físico y mental constante

• Ansiedad ante lo nuevo o lo desconocido

• Dificultades para dormir

• Sentimientos de soledad y aislamiento

• Cambios en el apetito o en el estado de ánimo

Estos signos son normales hasta cierto punto, pero si se mantienen en el tiempo pueden afectar tu bienestar. Algunas estrategias que pueden ayudarte son:

• Crear una rutina estable que incluya pequeños momentos de autocuidado.

• Hablar con otras personas migrantes: compartir ayuda a normalizar la experiencia.

• Pedir ayuda profesional si sientes que no puedes con todo sola

Recuerda: estar mal también es parte del proceso. No tienes que tenerlo todo resuelto.

Ofrezco servicios de terapia y acompañamiento terapéutico especializados para personas migrantes, donde trabajamos juntos para aliviar el malestar emocional y fortalecer tu bienestar durante esta etapa de cambios.

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